هل القمار ادمان: الأساسيات

علاج إدمان القمار يعتمد في الغالب على العلاج السلوكي المعرفي، وهو جلسات منتظمة مع معالج تساعد الشخص على فهم الأفكار التي تقوده إلى اللعب وعلى تغييرها. ومن هذه الأفكار الاعتقاد بأن الربح قريب، أو أن خطة ما تضمن الفوز. وتفيد مجموعات الدعم كثيرا، لأن الحديث مع من مروا بالتجربة نفسها يكسر الشعور بالعزلة والخجل. وقد يصف الطبيب دواء في بعض الحالات، خاصة حين يصاحب الإدمان اكتئاب أو قلق شديد، والقرار في ذلك للطبيب وحده.

كيف أتخلص من إدمان القمار؟ أول خطوة هي الاعتراف بالمشكلة، ولو أمام شخص واحد موثوق. بعدها يأتي إغلاق الأبواب: حذف التطبيقات، وطلب الاستبعاد الذاتي من المواقع، وتسليم إدارة المال مؤقتا لشخص أمين. والخطوة الثالثة ملء الفراغ، لأن الساعات التي كانت تذهب إلى اللعب تحتاج إلى بديل: رياضة، أو عمل، أو صحبة جيدة. والخطوة الرابعة طلب المساعدة المختصة إذا لم تكف الخطوات السابقة. والانتكاس محتمل، ولا يعني الفشل، بل يعني العودة إلى الخطة من جديد.

كيف أتخلص من إدمان القمار الإلكتروني؟ يحتاج الإدمان الإلكتروني إلى حواجز تقنية لأن الكازينو موجود في الهاتف نفسه. وأولها برامج حجب مواقع القمار على الهاتف والحاسوب، ويفضل أن يحتفظ شخص آخر بكلمة المرور. وثانيها طلب الاستبعاد الذاتي من كل موقع سبق اللعب فيه، وثالثها فصل البطاقات عن المحافظ والمنصات، وإلغاء الاشتراك في رسائل العروض. ومن كان يلعب بالعملات المشفرة يستفيد من تسليم إدارة محفظته مؤقتا لشخص موثوق، باتفاق واضح بين الطرفين. وتقليل وقت الهاتف ليلا مهم، لأن ساعات السهر تضعف القدرة على المقاومة.